OBESIDADE

CONHEÇA A OBESIDADE.

- A obesidade é ma síndrome na qual múltiplos fatores etiológicos podem atuar isoladamente ou em conjunto, tais como fatores genéticos e ambientais (estilos de vida, atividades físicas, dieta);

-70 milhões de brasileiros, o equivalente a 40% da população, estão acima do peso;

- o diagnostico de obesidade é, geralmente estabelecido mediante o calculo do índice de massa corporal (IMC):

IMC = PESO (kg)

            ALTURA²(m)

Com a obesidade não se brinca! Cuide-se!

Procure um Nutricionista ou um Endocrinologista para fazer uma dieta saudável e individualizada.

- Pessoas obesas têm maior mortalidade por doenças isquêmicas do coração, diabetes, doenças cerebrovasculares, câncer e algumas doenças do trato digestivo;

- A obesidade esta associada e, provavelmente, é causa de outras afecções, dentre elas: osteartrite, distúrbios dermatológicos, dispnéia aos pequenos esforços, irregulares menstruais, hérnia hiatal, constipação e dor lombar;

- O diabetes é a principal causa de internação de obesos: 35% dos homens e 40% das mulheres, devido ao excesso de peso;

- Quando internado por crise hipertensiva, um obeso fica, em media, oito dias no hospital. Já um hipertenso magro recebe alta na metade do tempo;

- As doenças associadas à obesidade elevam os gastos médicos mensais de uma pessoa em ate 36%;

- O tratamento para a obesidade varia de individuo para individuo, não existe dieta milagrosa. De fato, a dieta deve ser orientada para cada paciente individualmente e variando de acordo com determinados fatores como idade, sexo e atividade física.

EVITE A OBESIDADE

Faça exercícios diários de, pelo menos, uma hora, mas o inicio dever ser gradual. Pratique o que gosta com alguma companhia. Se tiver acima de 40 anos ou outros problemas de saúde (diabetes, hipertensão), faça antes uma avaliação medica. Se não puder, utilize mais escada, desça um ponto de ônibus antes e caminhe, vá ao mercado a pé, etc;

Evite o estresse diário, Yoga e exercícios de respiração ajudam;

Beba bastante água, além de aumentar o gasto energético, causa distensão do estomago dando a sensação de saciedade. Mas durante as refeições, pois atrapalha a digestão;

Coma várias vezes por dia. O maior número de refeições (cinco a seis) diminui a quantidade de calorias ingeridas e nos mantêm saciados. Toda vez que temos fome, o corpo interpreta como se tivéssemos dificuldade de acesso à comida, fazendo com que toda energia consumida seja imediatamente “guardada” na forma de gorduras;

Vá sem fome ao supermercado. Você tem uma tendência a comprar mais comidas, mais calorias e, ainda, gasta mais com alimentos desnecessários.

Deixe as panelas longe do alcance do braço, pois diminui a repetição de pratos. Atenção: comer mesmo com o estomago cheio é considerado um distúrbio alimentar;

O segredo é controlar a quantidade da comida e não evitar determinadas comidas, 1.000 calorias de alface ou 1.000  de hambúrguer é a mesma coisa.

Não fique pensando que esta fazendo uma dieta,  mas sim, numa reeducação alimentar. Se não abusar durante toda semana, não há problemas em comer um doce no domingo ou ir a uma churrascaria. O corpo se acostumará com a quantidade de calorias ingeridas em media, e o excesso tenderá a ser eliminado nas fezes. Você não é prisioneiro (a).

O excesso de peso tende a aumentar com a idade, de Codó mais rápido para os homens e, de modo mais lento, porem mais prolongado, para as mulheres.

Coma feliz e considere como uma recompensa pela vida saudável que leva!