AS FRUTAS E SEUS BENEFICIOS

GOIABA: É indicado nos resfriados e infecções contém vitaminas A, C, PP E cálcio.

CAJÚ: Atua nos resfriados e na prevenção de hemorróidas. Aumenta a eficiência na absorção das vitaminas, A, cálcio, ferro e potássio.

AMEIXA: Recomendado contra prisão de ventre por seu alto teor laxativo. É rico em fósforo. Vitamina, A, B e fibras.

GRAVIOLA: Anti-reumático e anti-inflamatório, possui altos teores de vitamina B1 E B2.

MANGABA: Contem fibras cálcio, ferro e vitaminas A, B e C.

MARACUJÁ: Contem grande quantidade de vitamina C.

UVA: Inibi o agrupamento de plaquetas e a formação de coágulos sanguíneos. Contem fósforo, cálcio e antioxidante.

ABACAXI: Digestivo, é importante para a formação óssea dos adolescentes. É uma rica fonte de vitamina C.

ACEROLA: Aumenta a eficiência física, acelera a cicatrização após cirurgias, combatendo resfriado e reduz ataques cardíacos.

MANGA: Possui ação protetora da pele e mucosas, tem função essencial na prevenção de resfriados.

AÇAI: É uma extraordinária fonte de vitamina A, além de ser rico em minerais e cálcio.

CAJÁ: Protege contra infecções, é essencial na função da retina, tem ação protetora da mucosa. Contém fósforo, vitamina A e ferro.

CIGARRO - NICOTINA.

CIGARRO (nicotina) hora da mudança!

DICAS PARA PARAR DE FUMAR:

1-    QUERER É PODER

Tenha força de vontade. Você precisa reconhecer e entender por que fuma, para então decidir que precisa parar. “ Mudar gera indecisão, o importante é tentar”, Diz Ciro Kirchenchtejn, coordenador do centro de Tratamento do tabagismo Helphfumo.

2-     PARANDO AOS POUCOS.

Experimente diminuir aos poucos a quantidade de cigarros que você compra e marque um dia para zerar a conta. Se não deu certo da primeira vez, tente novamente. A cada nova experiência, aumentam a possibilidade de sucesso.

3-     PEÇA CONSELHOS.

De quem já largou o cigarro e também de profissionais da saúde. Ter apoio facilita a tomada de decisão e o ajuda a pensar em soluções.” Estímulos externos, como a família, podem ajudar nessa decisão e servem bem como apoio”, afirma Ciro.

4-     GRUPOS.

Existem entidades que oferecem gratuitamente terapias em grupo, para que um ajude o outro a deixar o cigarro. Segundo o coordenador, o tratamento é muito utilizado, pois a troca de informações auxilia no processo de abandono.

5-     CADA UM DO SEU JEITO.

Organismos variam de pessoa para pessoa. Não é porque seu amigo parou de um dia para o outro que com você seria igual. Respeite o tempo de adaptação do seu corpo.

6-     AJUDA EXTRA.

Alguns medicamentos, como adesivos e goma de mascar, tem a função de repor a nicotina sem os males do cigarro. Segundo especialistas aumentam em 50% as chances de um individuo parar de fumar.

O QUE MUDA NO SEU CORPO QUANDO VOCÊ PÁRA DE FUMAR:

Após 2 Minutos: Sua pressão sanguínea e pulsação voltam ao normal.

Após 2 Horas: A nicotina vai saindo eliminada do seu sangue.

Após 8 horas: O nível de oxigênio no sangue volta ao normal.

Após 12 horas: Seus Pulmões retornam a capacidade e funciona a pleno vapor.

Após 2 dias: Os cheiros e os sabores se tornam muito mais intensos.

Após 3 semanas: A respiração melhora e a circulação sanguínea também.

Após 1 ano: O risco de morte por infarto do miocárdio cai pela metade

Após 5 anos: O risco de sofrer infarto será igual ao de quem nunca fumou.

OS NÚMEROS DO CIGARRO

ü  O Brasil é o 7º país com maior número de fumantes.

ü  Estima-se que 22,4% da população brasileira fume.

ü  Um fumante aumenta em 36% sua expectativa de vida depois que pára de fumar.

ü  Quase 80% dos fumantes brasileiros querem deixar o cigarro.

ü  O gasto publico com o tratamento dos fumantes é 56% maior de que a arrecadação gerada a partir dos impostos do cigarro.

ü  Em média, fumantes largam o cigarro após a 3º tentativa.

ü  E em apenas 3% deles conseguem parar definitivamente só com a força de vontade.

AVALIE SEU HÁBITO.

Quanto tempo depois de acordar você fuma o primeiro cigarro?

v Nos primeiros 5  minutos – 3 pontos

v De 6 a 30 minutos – 2 pontos

v De 31 a 60 minutos – 1 ponto

v Mais de 60 minutos – 0 pontos.

            Você acha difícil não fumar em lugares proibidos?

v Sim – 2 pontos

v Não – 0 ponto.

            Qual o cigarro do dia que trás mais satisfação?

v O primeiro da manhã – 2 ponto

v Todos os outros – 0 ponto.

            Quantos cigarros você fuma por dia?

v 10 ou menos – 0 ponto

v 11 a 20 – 1 ponto

v 21 a 30 – 2 pontos

v 31 ou mais- 3 pontos

             Você fuma com mais freqüência pela manhã?

v Sim – 2 ponto

v Não – 0 ponto

RESULTADO.

0 a 2 pontos>> Grau muito baixo de dependência física. Para você o cigarro esta muito associado a fatores comportamentais ( psicológicos) e não físicos. Mudar alguns aspectos do seu comportamento será importante para você deixar de fumar.

3 a 4 pontos>> Grau baixo de dependência física. Para você o cigarro esta associado a fatores comportamentais (psicológicos). Para que você consiga deixar de fumar, é fundamental que você mude aspectos do seu comportamento que estão muito ligados ao cigarro e se readapte a sua nova rotina.

5 pontos>> Grau médio de dependência física. Para você o cigarro esta associado a fatores comportamentais (psicológicos), com indícios de dependência física da nicotina. A mudança de comportamento será decisiva para você conseguir deixar de fumar sozinho. Caso sinta maiores dificuldades, busque apoio de um profissional de saúde.

6 a 7 pontos>> Grau elevado de dependência física. Para você o cigarro esta associado a fatores comportamentais (psicológicos), com elevada dependência física da nicotina. Você pode parar, mas caso sinta dificuldades, busque apoio de um profissional da saúde.

8 a 10 pontos>> Grau muito elevado de dependência física. Para você o cigarro esta associado a fatores comportamentais (psicológicos) com dependência física da nicotina muito elevada. Você pode superar as dificuldades se estiver decidido a mudar a sua rotina e o seu comportamento. Experimente parar sozinho ou procure apoio de um profissional da saúde.

COCO

Os Benefícios da água de coco. 
O coco é um fruto do coqueiro, da família das palmáceas, a qual abrange cerca de um milhão de espécies. O coco-da-baia, introduzido na Bahia em 1553, pelos portugueses, é o mais conhecido e utilizado. A água de coco, líquido existente no interior do fruto, especialmente em maior quantidade quando o coco está verde, constitui sabor levemente adocicado e suave.

Propriedades

O valor nutritivo do coco e seu sabor variam de acordo com o estágio de maturação apresentando de maneira geral quantidades significativas de sais minerais (potássio, sódio, fósforo e cloro) e fibras. À medida que a polpa amadurece, enriquece o seu teor de gorduras.
O coco também possui carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas A, B1, B2, B5 e C e magnésio. Uma unidade média de coco verde contém cerca de 300 ml, o que eqüivale a: 54 calorias 12g de carboidratos 0,4g de proteínas 0,4g de gorduras.

Benefícios

A água de coco é considerada um isotônico natural por ser rica em minerais. A presença de eletrólitos tais como sódio e potássio na água de coco possibilita uma absorção mais rápida, recuperando as perdas destes minerais através da urina e da pele. Além disso, a água de coco é a única bebida isotônica natural disponível comercialmente. Portanto, é ideal para repor o líquido perdido depois das atividades físicas e para a recuperação nos casos de desidratação por ser um excelente soro vegetal.

Qualidade
Quando o coco é verde, essa parte é pouco desenvolvida e mole, guardando muita água no seu interior. Á medida que o coco vai amadurecendo, a parte carnosa se torna mais consistente e a água diminui.
O coco verde está adequado para consumo quando sua casca é fibrosa e carnuda, com um tom esverdeado e se o núcleo está bem duro. Além disso, a polpa deve apresentar-se tenra com consistência cremosa.

A água de coco, além de saborosa, é muito nutritiva contendo boas quantidades de sais minerais como potássio, sódio, fósforo e cloro. Água de coco também possui gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas (A, B1, B2, B5 e C).
Por ser considerada um isotônico natural, uma vez que é rica em minerais, a água de coco é muito popular entre os esportistas que a usam na hidratação depois das atividades físicas.
Como a água de coco tem eletrólitos como sódio e potássio, a hidratação é mais rápida e proporciona a recuperação desses minerais eliminados pela transpiração. A presença de carboidratos e proteína na água de coco também a faz ser uma boa opção para consumo depois do exercício físico para ajudar na recuperação.

GRAVIDEZ

SINTOMAS DA GRAVIDEZ.

     Ausência da menstruação – Durante toda a gravidez.

     Náusea e vômitos – 2-8 semanas após a fecundação.

     Seios doloridos e inchados – 1-2 semanas após a fecundação.

     Cansaço e sonolência – 1-6 semanas após a fecundação.

     Dor nas Costas – Durante toda a gravidez.

     Dores de cabeça – Às vezes, durante toda a gravidez.

     Desejos por certos alimentos – Durante toda a gravidez.

     Escurecimento dos mamilos – Primeiros sinais de 1 – 14 semanas de gestação, depois, a gravidez inteira.

     Movimento fetal – 16-22 semanas após a fecundação.

     Vontade freqüente de urinar – 6-8 semanas após a fecundação.

     Batimento cardíaco fetal – 10-22 semanas após a fecundação e, então, durante toda a gravidez.

A HIPERINSÔNIA – Um dos primeiros sintomas a aparecer na gravidez é uma sonolência intensa, manifestada durante todas as horas do dia. A hiperinsôniaé um trabalho inconsciente de preparação para o trabalho que se inicia; é um processo em que a mulher interioriza a paz e  a tranqüilidade experimentada durante o sono. A insônia que pode ocorrer á noite nada mais é que uma ansiedade diante da gravidez, a inquietação e as duvidas diante de problemas reais ou imaginários que chegam com a gravidez.

INTUIÇÃO – Algumas mulheres percebem que estão grávidas mesmo antes de exames clínicos ou laboratoriais. Trata-se de autoconhecimento, a capacidade  que a mulher tem de dialogar com o próprio corpo, como era nos primórdios da humanidade – capacidade que ela perdeu um pouco com a civilização.

ESPINHA BÍFIDA

O QUE É ESPINHA BÍFIDA

É um defeito congênito, resultado da formação incompleta da medula espinhal  e das estruturas que protegem a medula. O defeito o corre no primeiro mês de gravidez e tem por conseguencia uma série de malformações. A denominação “bífida” tem a ver com o fechamento inapropriado de ossos da coluna. Normalmente. Quem tem esse defeito não sabe que o tem, pois não se aparece.

Causas e conseguencias.

A espinha bífida ocorre como conseguencia da associação de fatores genéticos e ambientais, além de deficiência de folato (forma natural de ácido fólico) diabetes materno, deficiência de zinco e ingestão de álcool durante os primeiros três meses de gravidez.

Dependendo  do tipo de espinha bífida, pode haver déficit neurológico progressivo relacionado com a medula presa, alterações da pele na região sacro-coccígea, possibilidade de déficit neurológico progressivo, com o crescimento e desenvolvimento de meningite; paralisia de membros inferiores, distúrbios as sensibilidade cutânea, úlceras de pele por pressão, ausência de controle urinário e fecal e deformidades músculo-esqueléticas.

Casais em que um dos pais possui espinha bífida ou que tiveram filho com essa característica, o risco de recorrência é de 1 a 5 por cento.

Quando ocorre nos dois pais as probabilidades de que o filho venha a ter espinha bífida aumentam para 15%.

Prevenção.

A prevenção é feita ministrando a mulher em idade fértil doses orais diárias de 0,4g de ácido fólico, e de 4g por dia para mulheres com risco de espinha bífida, iniciando um a três meses durante o primeiro trimestre de gestação.

O Acido fólico natural é encontrado nos vegetais de folhas verdes (espinafre ou brócolis) feijão, frutas cítricas, fígado, castanhas e alimentos integrais. O folato é perdido na estocagem e no cozimento, o que torna a complementação por via oral o meio mais seguro de prevenção.

Tratamento cirúrgico.

A espinha bífida oculta raramente requer tratamento.

A maioria dos bebês com meningocele (um tipo de espinha bífida) se desenvolve normalmente, mas eles devem ser examinados para prevenir problemas de hidrocefalia e de bexiga. Os bebês afetados com a forma mais grave precisam de uma cirurgia dentro de 48 horas seguintes ao nascimento. A cirurgia consiste em colocar os nervos expostos e a medula no canal espinhal, que será coberto por músculos e pele. Alguns países já possuem tecnologia para operar o bebê ainda no útero materno.